Кушаем правильно

Чтобы ты не делала,  чем бы ни занималась в течение дня, твой мозг всегда в работе. И его интеллектуальная способность зависит от многих факторов, в том числе и от твоего питания. Именно поэтому так важно соблюдать сбалансированный рацион и включать в него некоторые продукты, которые могут не только сохранить здоровье, но и повысить твою умственную выносливость.

Включив их в свой ежедневный рацион, ты тем самым улучшишь свою память, что положительно отразится на твоей эрудиции и сообразительности. Запоминая больше информации, ты будешь реже обращаться к учебникам, и к тому же всегда сможешь блеснуть своими знаниями во время общения с друзьями. А уж кто не мечтает тратить меньше времени на выполнении домашней работы!
Черника. Эта ягода содержит антиоксиданты, о которых так много говорят в последнее время сторонники здорового питания. И неспроста, потому что они повышают не только физический, но и умственный тонус. Ешь чернику в свежем виде, приготовь салат, коктейль или фруктовый соус.
Орехи. Орехи – это не только вкусная и питательная пища. Содержащиеся в них вещества и витамины очень полезны для нервной системы, в том числе и для хорошей работы мозга. Также они помогают сохранять отличное настроение. Съешь горсть орехов, если ты захотела перекусить, или измельчи их и приготовь вкусный салат из свежих овощей.
Морепродукты. Морепродукты богаты белком и йодом, который так важен для развития умственных способностей. Можешь предложить маме разнообразить ваш привычный рацион рыбой – запеченной, вареной, либо приготовленной на пару. К тому же она будет приятно удивлена твоими познаниями о пользе морепродуктов.
Какао-порошок. Кофеин укрепляет нервную систему. Ведь во время подготовки к экзаменам важно не только хорошо запоминать информацию, но и сохранять спокойствие! Употребляй не более 1 чашки в день. Только делай упор на какао, а не на сахар.
Мед. Эта вкусная смесь витаминов и минеральных веществ будет помогать развитию твоего мышления и творчества. Однако учитывай, что на мед очень часто возникает аллергия.
Сельдерей. Он способен избавить тебя от любого беспокойства. Ты можешь ежедневно готовить из него свежевыжатый сок, добавляя морковь и яблоко.
Авокадо. Источник массы витаминов и минералов: железа, калия, В6. Для повышения настроения и мыслительной способности тебе достаточно употреблять половину плода в день.
Чеснок. Он стимулирует кровообращение, улучшает потребление кислорода в клетках головного мозга, тем самым помогая ему работать быстрее.
Ананас. Этот вкуснейший и так любимый нами фрукт содержит аминокислоты, которые дают успокоительный эффект. Благодаря нему ты сможешь сосредоточиться на самом важном. Добавляй ананас в салат или употребляй в сыром виде.
Конечно, это далеко неполный список полезных для мозга продуктов. Но даже их хватит, чтобы нормализировать и повысить твою работоспособность, память и мышление. Будь здорова!